Mencintai untuk dapat di cintai
Cermin , apa yang terbersit dalam diri kita ......
apa yang ada akan tampak sama.
Mencintai
Thursday, November 27, 2008
Wednesday, October 22, 2008
Tips merawat wajah
Wajah Cantik, siapa sih yang gak pengen. Secara umum wanita ataupun pria harus
menjaga kulitnya dari berbagai gangguan agar kulit tampak lebih bersih, dan bersinar.
Yang perempuan tampak lebih cantik, yang pria tentu kelihatan lebih tampan. Berikut ini
tips perawatan wajah dari sinarharapan :
• Sebelum menyentuh wajah sebaiknya cuci tangan terlebih dahulu.
• Bersihkan kulit wajah, pagi dan malam hari. Meski Anda tidak memakai make up
sepanjang hari, sebaiknya malam hari cleansing up wajah tetap dilakukan. Karena wajah
mudah dinodai oleh polusi. Perlu pula dilakukan pada pagi hari, karena kulit Anda
mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari.
• Setelah melakukan pembersihan wajah, luagnkan waktu Anda di malam hari untuk
memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut
selama dua menit ini bisa menyantaikan wajah, memberi kecerahan kulit, dan
menghilangkan keletihan.
• Lindungi kulit secara benar, apalagi bila Anda sering bepergian.
• Banyaklah minum air putih.
Perawatan Wajah untuk kulit kering:
• Gaya Hidup dan lingkungan sangat menentukan dalam penentuan jenis produk perawatan
kulit. Jadi ubah jenis produk perawatan kulit sesuai musim, iklim, dan gaya hidup Anda.
• Segera setelah pertanda penuaan muncul, sebisanya mulailah menggunakan produk
perawatan anti-ageing. Hal ini kerap terjadi lebih cepat untuk jenis kulit Anda (utamanya
di area sekitar mata)
• Hindari mandi dengan air panas, ada baiknya memakai bath oil
Perawatan Wajah untuk kulit sensitif:
• Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok dan hangatkan dulu produk perawatan di
genggaman tangan sebelum Anda memakainya.
• Gunakan penyemprot air, jangan membasuh melalui keran air.
• Sebaiknya gunakan jari jemari daripada katun wol, kain atau tisu.
Perawatan Wajah untuk kulit separuh baya:
• Karena usia, tampilan leher, mata, dan tangan Anda bisa mengurangi keindahan
penampilan, jadi imbali mereka dengan perhatian yang sangat spesial.
• Pilihlah produk perawatan kulit anti-ageing tergantung pada kondisi kulit, kebutuhan dan
musim.
• Di setiap pagi yang menyulitkan, janganlah ragu buat menggunakan produk kecantikan
yang sesuai, yang bisa melembutkan permukaan kulit.
• Hindari sinar matahari langsung, karena bisa menyebabkan keriput dan noda di kulit.
Perawatan Wajah untuk kulit berminyak
• Lindungi dirimu dari sinar matahari langsung, dan penimbunan lemak di kulit wajah
• Jangan mengeluarkan jerawat dan beruntusan di wajah secara swalayan
• Lakukan perawatan peeling pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu.
Tuesday, October 21, 2008
Mencegah bau mulut dengan langkah sederhana
Meski kerap dihindari oleh semua orang, bau mulut yang tidak sedap seringkali muncul tanpa disadari. Kalau sudah begini, rasa percaya diri tentu akan berkurang dan akan mengganggu terutama di saat seseorang tengah bercakap-cakap atau bersosialisasi dengan orang lain.
Selain karena mengonsumsi makanan yang baunya tajam - seperti bawang, di mana minyaknya diserap ke dalam paru-paru lalu dikeluarkan saat bernafas - bau mulut yang tidak sedap juga bisa disebabkan karena menumpuknya plak bakteri pembusuk dari partikel makanan dan adanya sisa makanan pada gigi, gusi dan lidah.
Hal lain yang dapat menimbulkan bau mulut adalah mulut yang kering selama tidur, gangguan saluran pencernaan, konstipasi atau sulit buang air besar, merokok dan obat-obat tertentu yang memungkinkan sel mati mengumpul pada lidah, gusi dan dinding bagian dalam pipi.
Langkah yang paling umum dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah memelihara kebersihan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah (jika memungkinkan setiap kali habis makan). Dianjurkan pula untuk membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) untuk lebih meyakinkan tidak ada lagi sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela gigi. Hal lain yang bisa dilakukan selanjutnya adalah berkumur dengan cairan pencuci mulut (mouthwash) sehingga mulut akan terasa lebih segar.
Minum air putih sebanyak-banyaknya juga dapat mencegah bau yang tak sedap pada mulut agar tidak ada bakteri yang menumpuk di dalam mulut dan di tenggorokan. Selain itu diharapkan dengan cara ini sisa makanan pada sela gigi akan terlepas.
Ubahlah kebiasaan merokok yang dapat memperburuk kebersihan mulut, demikian pula untuk mengurangi atau lebih baik menghilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol yang dinilai dapat mengurangi produksi air liur dan dapat memperparah bau mulut. Cara lain yang dapat dicoba adalah dengan minum teh beraroma mint, mengonsumsi lalapan daun kemangi dan kunir.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu memeriksa kondisi kesehatan rongga mulut ke dokter. Selamat mencoba. (ASP)
Sumber: http://www.kompas.co.id/kesehatan/news/ … 220949.htm
Selain karena mengonsumsi makanan yang baunya tajam - seperti bawang, di mana minyaknya diserap ke dalam paru-paru lalu dikeluarkan saat bernafas - bau mulut yang tidak sedap juga bisa disebabkan karena menumpuknya plak bakteri pembusuk dari partikel makanan dan adanya sisa makanan pada gigi, gusi dan lidah.
Hal lain yang dapat menimbulkan bau mulut adalah mulut yang kering selama tidur, gangguan saluran pencernaan, konstipasi atau sulit buang air besar, merokok dan obat-obat tertentu yang memungkinkan sel mati mengumpul pada lidah, gusi dan dinding bagian dalam pipi.
Langkah yang paling umum dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah memelihara kebersihan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah (jika memungkinkan setiap kali habis makan). Dianjurkan pula untuk membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) untuk lebih meyakinkan tidak ada lagi sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela gigi. Hal lain yang bisa dilakukan selanjutnya adalah berkumur dengan cairan pencuci mulut (mouthwash) sehingga mulut akan terasa lebih segar.
Minum air putih sebanyak-banyaknya juga dapat mencegah bau yang tak sedap pada mulut agar tidak ada bakteri yang menumpuk di dalam mulut dan di tenggorokan. Selain itu diharapkan dengan cara ini sisa makanan pada sela gigi akan terlepas.
Ubahlah kebiasaan merokok yang dapat memperburuk kebersihan mulut, demikian pula untuk mengurangi atau lebih baik menghilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol yang dinilai dapat mengurangi produksi air liur dan dapat memperparah bau mulut. Cara lain yang dapat dicoba adalah dengan minum teh beraroma mint, mengonsumsi lalapan daun kemangi dan kunir.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu memeriksa kondisi kesehatan rongga mulut ke dokter. Selamat mencoba. (ASP)
Sumber: http://www.kompas.co.id/kesehatan/news/ … 220949.htm
Diet Program
DIET PROGRAM “MAYO CLINICS” U.S.A. – lama 13 hari/ hari ke 14 bebas
Pantangan : garam/ asin
Porsi : 1 hari harus minum 8 gelas tinggi air putih ( jangan air es)/ +/- 2 liter.
1. Diet ini, apabila diikuti dengan sungguh-sungguh (tidak menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7 – 8 kilo.
2. Dengan diet ini, telah diselidiki bahwa keadaan kimia didalam tubuh menjadi semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi. Asalkan setelah hari ke-14 makannya secara normal (tidak berlebihan). Cukup dilakukan sekali setahun, yang perlu diperhatikan, apabila terlupa dan tiba-tiba makan sesuatu menyimpang dari diet ini, misalnya pada hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai, maka diet ini harus diulang lagi dari hari pertama, sebab memang tetap kita turun berat badannya tetapi kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.
3. Daging bistik sapi harus digoreng dengan “Danish Butter” (Unsalted/ tawar). Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun selada dimakan mentah-mentah.
HARI KE-1 P : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M : 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-2 P : 1 cangkir kopi tubruk/ teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + 1 buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-3 P : 1 cangkir kopi tubruk / the + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam / kangkung.
M : 2 ½ ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun.
HARI KE-4 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti baker.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga keju “Gruyere (dapat dibeli di Gelael) yang didalam tempat bundar.
M: 1 mangkok penuh papaya ditaburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-5 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar taburi jeruk cintrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-6 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada taburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk citrun.
HARI KE-7 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + 1 buah segar.
M: Dilarang makan.
HARI KE-8 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M: 1 ½ ons bistik goreng/ rebus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-9 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-10 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S: 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam/ kangkung.
M: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-11 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti bakar.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga Gruyere (keju).
M: 1 mangkok penuh pepaya taburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-12 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-13 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk.
*** Makan malam terakhir harus jam 8. Air dapat diminum tiap 2 jam. Sebaiknya tinggal di rumah sebab kita buang air kecil bisa sampai 8 kali sehari dan buang air besar jarang sekali (sebab hampir semua makanan diserap tubuh). Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut peot.
Pantangan : garam/ asin
Porsi : 1 hari harus minum 8 gelas tinggi air putih ( jangan air es)/ +/- 2 liter.
1. Diet ini, apabila diikuti dengan sungguh-sungguh (tidak menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7 – 8 kilo.
2. Dengan diet ini, telah diselidiki bahwa keadaan kimia didalam tubuh menjadi semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi. Asalkan setelah hari ke-14 makannya secara normal (tidak berlebihan). Cukup dilakukan sekali setahun, yang perlu diperhatikan, apabila terlupa dan tiba-tiba makan sesuatu menyimpang dari diet ini, misalnya pada hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai, maka diet ini harus diulang lagi dari hari pertama, sebab memang tetap kita turun berat badannya tetapi kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.
3. Daging bistik sapi harus digoreng dengan “Danish Butter” (Unsalted/ tawar). Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun selada dimakan mentah-mentah.
HARI KE-1 P : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M : 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-2 P : 1 cangkir kopi tubruk/ teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + 1 buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-3 P : 1 cangkir kopi tubruk / the + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam / kangkung.
M : 2 ½ ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun.
HARI KE-4 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti baker.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga keju “Gruyere (dapat dibeli di Gelael) yang didalam tempat bundar.
M: 1 mangkok penuh papaya ditaburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-5 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar taburi jeruk cintrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-6 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada taburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk citrun.
HARI KE-7 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + 1 buah segar.
M: Dilarang makan.
HARI KE-8 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M: 1 ½ ons bistik goreng/ rebus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-9 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-10 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S: 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam/ kangkung.
M: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-11 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti bakar.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga Gruyere (keju).
M: 1 mangkok penuh pepaya taburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-12 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-13 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk.
*** Makan malam terakhir harus jam 8. Air dapat diminum tiap 2 jam. Sebaiknya tinggal di rumah sebab kita buang air kecil bisa sampai 8 kali sehari dan buang air besar jarang sekali (sebab hampir semua makanan diserap tubuh). Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut peot.
Kata Bijak
Maafkanlah orang yang pernah mendzolimimu, sambunglah hubungan dengan orang yang memutuskannya ,berilah orang yang tak mau memberimu,lemah lembutlah terhadap orang yang berbuat kasar terhadapmu,tentu kamu akan merasakan kegembiraan dan mendapatkan rasa aman.
Diet Saat Liburan
BERLIBUR bersama teman maupun keluarga dalam memperingati hari raya maupun hanya selintas meluangkan waktu bersama dalam pesta, tentunya akan membuat Anda banyak berinteraksi dengan makanan dan minuman. Untuk menyiasati diet sehat Anda tanpa mempengaruhi nikmatnya pesta liburan, cobalah beberapa tips menarik di bawah ini:
Dimulai dari hiasan
Untuk membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak menambahkan pelengkap seperti kacang, keju, saus cream, mentega, whipped cream-pelengkap tersebut tidak akan menambah jumlah yang Anda makan, tetapi akan menambah jumlah lemak di tubuh Anda.
Kenakan pakaian ketat dan buat salah satu tangan Anda selalu sibuk
Ketika mengenakan pakaian ketat, Anda akan terlalu sibuk menarik baju di bagian perut Anda, sehingga tidak makan secara berlebihan. Ketika sedang berdiri, peganglah minuman di tanganmu yang dominan sehingga tidak mudah untuk mengambil makanan. Hal ini direkomendasikan oleh ahli kegemukan, Cathy Nonas MS, RD.
Mengunyah permen karet
Kunyahlah permen karet bebas gula, saat Anda sedang tidak ingin makan. Hal ini bekerja dengan baik ketika Anda memasak ataupun sedang berusaha untuk tidak "menggila" ketika makan buffet.
Jadilah seorang kritikus makanan
Jangan makan makanan yang tidak Anda sukai. Pilihlah makanan yang benar-benar disukai dan lewatkan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Jangan berpikir bahwa Anda harus mencicipi semuanya.
Jangan menunda waktu makan
Makanlah sesuai dengan jam makan Anda sehari-hari bahkan dalam pesta sekalipun. "Orang yang melewatkan waktu makannya hanya untuk mangurangi asupan kalori, cenderung berlebihan saat makan yang mereka temui ketika di pesta," ujar Katherine Tallmadge MA RD, pengarang dari Diet Simpel. Dimulai dengan sarapan yang bergizi, makan siang yang ringan, kemudian snack ringan atau salad sebelum pesta atau acara.
Periksa terlebih dahulu jenis makanan yang tersedia
Ketika Anda sampai ke pesta ambillah, dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mulai makan. Hal ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan beradaptasi dengan sekitar, termasuk survei pilihan makanan favorit Anda. Makan tanpa tujuan pada suatu makanan akan membuat Anda makan secara berlebihan.
Tambahkan kesenangan dan permainan
Menurut Cinthia Saa, MPH, MA, RD, pengarang bersama dari Your Diet Driving Me Crazy, buatlah fokus acara lebih pada permainan dan kesenangan, agar teman maupun keluarga dapat lebih aktif pada pesta liburan. Pikirkan tentang permainan tapal kuda, bulutangkis, permainan meluncur, atau ice skating.indoor, Anda dapat menyertakan acara dansa ataupun tari-tarian.
Ganti minuman alkohol dengan yang tanpa alkohol
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, pangkas kalori Anda yang disebabkan oleh alkohol dengan mengganti minuman beralkohol dengan air mineral ataupun minuman koktail ringan sebagai alternatif lainnya. Untuk acara (sindo//tty)
Dimulai dari hiasan
Untuk membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak menambahkan pelengkap seperti kacang, keju, saus cream, mentega, whipped cream-pelengkap tersebut tidak akan menambah jumlah yang Anda makan, tetapi akan menambah jumlah lemak di tubuh Anda.
Kenakan pakaian ketat dan buat salah satu tangan Anda selalu sibuk
Ketika mengenakan pakaian ketat, Anda akan terlalu sibuk menarik baju di bagian perut Anda, sehingga tidak makan secara berlebihan. Ketika sedang berdiri, peganglah minuman di tanganmu yang dominan sehingga tidak mudah untuk mengambil makanan. Hal ini direkomendasikan oleh ahli kegemukan, Cathy Nonas MS, RD.
Mengunyah permen karet
Kunyahlah permen karet bebas gula, saat Anda sedang tidak ingin makan. Hal ini bekerja dengan baik ketika Anda memasak ataupun sedang berusaha untuk tidak "menggila" ketika makan buffet.
Jadilah seorang kritikus makanan
Jangan makan makanan yang tidak Anda sukai. Pilihlah makanan yang benar-benar disukai dan lewatkan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Jangan berpikir bahwa Anda harus mencicipi semuanya.
Jangan menunda waktu makan
Makanlah sesuai dengan jam makan Anda sehari-hari bahkan dalam pesta sekalipun. "Orang yang melewatkan waktu makannya hanya untuk mangurangi asupan kalori, cenderung berlebihan saat makan yang mereka temui ketika di pesta," ujar Katherine Tallmadge MA RD, pengarang dari Diet Simpel. Dimulai dengan sarapan yang bergizi, makan siang yang ringan, kemudian snack ringan atau salad sebelum pesta atau acara.
Periksa terlebih dahulu jenis makanan yang tersedia
Ketika Anda sampai ke pesta ambillah, dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mulai makan. Hal ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan beradaptasi dengan sekitar, termasuk survei pilihan makanan favorit Anda. Makan tanpa tujuan pada suatu makanan akan membuat Anda makan secara berlebihan.
Tambahkan kesenangan dan permainan
Menurut Cinthia Saa, MPH, MA, RD, pengarang bersama dari Your Diet Driving Me Crazy, buatlah fokus acara lebih pada permainan dan kesenangan, agar teman maupun keluarga dapat lebih aktif pada pesta liburan. Pikirkan tentang permainan tapal kuda, bulutangkis, permainan meluncur, atau ice skating.indoor, Anda dapat menyertakan acara dansa ataupun tari-tarian.
Ganti minuman alkohol dengan yang tanpa alkohol
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, pangkas kalori Anda yang disebabkan oleh alkohol dengan mengganti minuman beralkohol dengan air mineral ataupun minuman koktail ringan sebagai alternatif lainnya. Untuk acara
Tuesday, February 27, 2007
Resume anita
Dear Sir/Madam,
I am a system support and development with more than 4 years experiences in development and support
much kind of business systems and processes using various software and hardware platforms.
My varied experiences in previous several company projects include knowledge of client/server
applications, software development, LAN installation & maintenance, computer hardware maintenance,
Internet and Intranet development.
I am also an initiator and an achiever, as indicated by the different system project packages that
I have developed together with a team members for the company and by having received recognition for outstanding consultant job performance from clients.
Right now I am working for PT. Adsis Multi Solusi, consultant company concentrating on budgeting system for governments.
Based in Jakarta as a Project Coordinator and delivering system to client and giving user training to client on site. This project implementation in Kabupaten Lumajang, and Propinsi and Kabupaten Irian Jaya. And now in Kabupaten Pekalongan, Kulonprogo.
In My Previous Job experiences, I learn a great deal about handling and involving in many project
also a team members and if your company looking for a team member, I am your candidate.
Regards
Anita Fitriani
PERSONAL DATA
Name : Anita Fitriani
Date of Birth : Pontianak, August 29th
Gender : Female
Formal Education
S1 Computer Information STMIK Budi Luhur, Graduated on 2001
IP : 3,10 scale 4.00
Training Attended
Networking (LAN,WAN)
Flash
Oracle DBA
Internet
Professional Experience
1. PT. Adsis IT Solution as Project Coordinator (October 2003 – Now)
Project Name : Rencana Anggaran Satuan Kerja
Client Name : Pemerintah Kabupaten Lumajang, Kabupaten Irian Jaya
Team : 5
Based on : Oracle Developer
Project Name : Sistem Informasi Keuangan Daerah (SAKD)
Client Name : Pemerintah Kabupaten Cilacap, Kabupaten Jayapura, Provinsi Jayapura, Biak, Malang, Grobogan, pekalongan.
Team : 6
Based on : Sql Server - Delphi
Project Name : Rencana Anggaran Satuan Kerja
Client Name : Pemerintah Kabupaten Pekalongan
Team : 6
Based on : Sql Server - Delphi
Project Name : Sistem Informasi Akuntansi Satuan Kerja (AkunSatker)
Client Name : -
Team : 4
Project Name : Sistem Informasi Keuangan Partai Politik
Client Name : PKS, KONI
Team : 5
Based on : Sql Server - Delphi
Job Desc :
• Responsible for company project
• Preparing data and project requirement for starting and building system.
• Coordinating and supervising team member not more than 10 Persons for project.
• Costumize report
• Make User Manual
• Documentation all project
• Deliver user training and system quality control.
• Responsible for after project maintenance and service including client complains, hardware and software upgrade.
2. PT. Sumber Sarana Infopratama as Project Coordinator (Januari 2002-Oktober 2003)
Project Sistem Informasi Catatan Sipil dan Kependudukan (simduk)
Project Sistem Online System Kasda dengan Bank Jabar
Project Maintenance Pajak Bumi dan Bangunan (POS PBB) Jakarta & Samarinda
Project Sistem Evaluasi Pajak Daerah
Project Pajak Kendaraan bermotor
Job Desc :
•Responsible for company project
•Preparing data and project requirement
•Coordinating and supervising team member for project and also involving in project billing.
•Deliver user training and system quality control.
•Responsible for after project maintenance and service including client complains, hardware and software upgrade.
3. PT. Sumber Sarana Informasi as Technical Support (November 2001-Januari 2002)
•Preparing data and project requirement
•Supporting company application project for Government Bank. This application is part of tax system that my company provide for Government tax office
•Responsible for installing new application in client.
•Provide quality check/control on client hardware.
4. PT. Swarna Dwipa as Staff administration (Mei 2001-November 2001)
•Filing and maintenance company project
•Responsible for company mailing, invoice and billing
• Handling customer complain and project request
Skills
1. Hardware & Network
- LAN, Intranet, Internet
2. Database
- SQL Server
- Oracle
3. Operating System
- Window NT, 2000, 9x, XP
4. Programming Language
- Xbase
- Oracle
- Delphi
- SQL
5. Internet Tools
- HTML
- Flash
- Front Page
6. Office automation
- Microsoft Office, word, excel, power point
- Microsoft Project
- Visio
Yours Faithfully,
Anita Fitriani
I am a system support and development with more than 4 years experiences in development and support
much kind of business systems and processes using various software and hardware platforms.
My varied experiences in previous several company projects include knowledge of client/server
applications, software development, LAN installation & maintenance, computer hardware maintenance,
Internet and Intranet development.
I am also an initiator and an achiever, as indicated by the different system project packages that
I have developed together with a team members for the company and by having received recognition for outstanding consultant job performance from clients.
Right now I am working for PT. Adsis Multi Solusi, consultant company concentrating on budgeting system for governments.
Based in Jakarta as a Project Coordinator and delivering system to client and giving user training to client on site. This project implementation in Kabupaten Lumajang, and Propinsi and Kabupaten Irian Jaya. And now in Kabupaten Pekalongan, Kulonprogo.
In My Previous Job experiences, I learn a great deal about handling and involving in many project
also a team members and if your company looking for a team member, I am your candidate.
Regards
Anita Fitriani
PERSONAL DATA
Name : Anita Fitriani
Date of Birth : Pontianak, August 29th
Gender : Female
Formal Education
S1 Computer Information STMIK Budi Luhur, Graduated on 2001
IP : 3,10 scale 4.00
Training Attended
Networking (LAN,WAN)
Flash
Oracle DBA
Internet
Professional Experience
1. PT. Adsis IT Solution as Project Coordinator (October 2003 – Now)
Project Name : Rencana Anggaran Satuan Kerja
Client Name : Pemerintah Kabupaten Lumajang, Kabupaten Irian Jaya
Team : 5
Based on : Oracle Developer
Project Name : Sistem Informasi Keuangan Daerah (SAKD)
Client Name : Pemerintah Kabupaten Cilacap, Kabupaten Jayapura, Provinsi Jayapura, Biak, Malang, Grobogan, pekalongan.
Team : 6
Based on : Sql Server - Delphi
Project Name : Rencana Anggaran Satuan Kerja
Client Name : Pemerintah Kabupaten Pekalongan
Team : 6
Based on : Sql Server - Delphi
Project Name : Sistem Informasi Akuntansi Satuan Kerja (AkunSatker)
Client Name : -
Team : 4
Project Name : Sistem Informasi Keuangan Partai Politik
Client Name : PKS, KONI
Team : 5
Based on : Sql Server - Delphi
Job Desc :
• Responsible for company project
• Preparing data and project requirement for starting and building system.
• Coordinating and supervising team member not more than 10 Persons for project.
• Costumize report
• Make User Manual
• Documentation all project
• Deliver user training and system quality control.
• Responsible for after project maintenance and service including client complains, hardware and software upgrade.
2. PT. Sumber Sarana Infopratama as Project Coordinator (Januari 2002-Oktober 2003)
Project Sistem Informasi Catatan Sipil dan Kependudukan (simduk)
Project Sistem Online System Kasda dengan Bank Jabar
Project Maintenance Pajak Bumi dan Bangunan (POS PBB) Jakarta & Samarinda
Project Sistem Evaluasi Pajak Daerah
Project Pajak Kendaraan bermotor
Job Desc :
•Responsible for company project
•Preparing data and project requirement
•Coordinating and supervising team member for project and also involving in project billing.
•Deliver user training and system quality control.
•Responsible for after project maintenance and service including client complains, hardware and software upgrade.
3. PT. Sumber Sarana Informasi as Technical Support (November 2001-Januari 2002)
•Preparing data and project requirement
•Supporting company application project for Government Bank. This application is part of tax system that my company provide for Government tax office
•Responsible for installing new application in client.
•Provide quality check/control on client hardware.
4. PT. Swarna Dwipa as Staff administration (Mei 2001-November 2001)
•Filing and maintenance company project
•Responsible for company mailing, invoice and billing
• Handling customer complain and project request
Skills
1. Hardware & Network
- LAN, Intranet, Internet
2. Database
- SQL Server
- Oracle
3. Operating System
- Window NT, 2000, 9x, XP
4. Programming Language
- Xbase
- Oracle
- Delphi
- SQL
5. Internet Tools
- HTML
- Flash
- Front Page
6. Office automation
- Microsoft Office, word, excel, power point
- Microsoft Project
- Visio
Yours Faithfully,
Anita Fitriani
Puisi 1995
Puisi Gue.........
Permataku
Biarkan aku terus mencintaimu
Walaupun asa ini bergejolak dalam hati
Permataku
Berikan aku setetes cintamu
Walaupun rasa ini telah ada
aku khan tetap mencoba untuk mencintaimu ..
Kasih
Biarkan aku menyayangimu...
23 Sept'95
Izinkan
Ku tak percaya bahwa semuanya benar,
Cintaku tlah pergi..
Aku sendiri
Air mata terasa jatuh di pipi..
Jika ada kesempatan
Izinkan aku mencoba untuk menunjukan semuanya
Bahwa hidupku hanya untukmu
Tutuplah semua cerita lama
Karena semua itu hanya kebodohan yang ada....
24 Sep'95
Tiada lama
hanya...
kamulah yang ada dalam hidupku
Hanya Kamu yang benar
Hanya kamu yang ada dalam setiap nafas yang ku hirup
Dan ada setiap langkah yang ku ambil
Ingin rasanya membagi cinta ini
Tiada yang lainnya
Kamu sangat berarti dalam hidupku
Saya akan memberikan apa saja
asal kau ada disampingku
23 Sept'95
SMA
Dalam untaian-untaian masih
Kujumpai cinta pertamaku..
Di bangku SMA
Dalam setiap tawa candaku
Telah menjadi bagian yang tak terpisahkan
Kau ada di sampingku
kau ada di dekatku
Kau lah matahariku yamg menerangi setiap langkah ku...
23 Sept'95
Jangan paksakan.........
Bila hati tak ingin
dan bila...
Hati tak mampu untuk berkata-kata.
25 Sept'95
Permataku
Biarkan aku terus mencintaimu
Walaupun asa ini bergejolak dalam hati
Permataku
Berikan aku setetes cintamu
Walaupun rasa ini telah ada
aku khan tetap mencoba untuk mencintaimu ..
Kasih
Biarkan aku menyayangimu...
23 Sept'95
Izinkan
Ku tak percaya bahwa semuanya benar,
Cintaku tlah pergi..
Aku sendiri
Air mata terasa jatuh di pipi..
Jika ada kesempatan
Izinkan aku mencoba untuk menunjukan semuanya
Bahwa hidupku hanya untukmu
Tutuplah semua cerita lama
Karena semua itu hanya kebodohan yang ada....
24 Sep'95
Tiada lama
hanya...
kamulah yang ada dalam hidupku
Hanya Kamu yang benar
Hanya kamu yang ada dalam setiap nafas yang ku hirup
Dan ada setiap langkah yang ku ambil
Ingin rasanya membagi cinta ini
Tiada yang lainnya
Kamu sangat berarti dalam hidupku
Saya akan memberikan apa saja
asal kau ada disampingku
23 Sept'95
SMA
Dalam untaian-untaian masih
Kujumpai cinta pertamaku..
Di bangku SMA
Dalam setiap tawa candaku
Telah menjadi bagian yang tak terpisahkan
Kau ada di sampingku
kau ada di dekatku
Kau lah matahariku yamg menerangi setiap langkah ku...
23 Sept'95
Jangan paksakan.........
Bila hati tak ingin
dan bila...
Hati tak mampu untuk berkata-kata.
25 Sept'95
word...word
Lakukan hari ini yang bisa kamu lakukan Jangan tunda ...
Karena kesempatan itu hanya datang
Satu kali dalam hidup mu...
Setiap Insan
Mempunyai jalan sendiri
Dia lah yang berhak menentukan arah jalannya.....
Mencintai orang lain lebih mudah daripada mencintai diri sendiri....
percintaan itu adalah kebencian....
SEx itu meng-gairahkan...
Namun pernikahan itu menjemukan....
(Gue kurang sependapat nich)
Sahabat adalah bagian dalam hidupmu..
dan sahabat lama adalah memory indah dari sebagian hidupmu.....
Ketulusan, wawasan,budi pekerti, kelembutan sekaligus kekuatan....
Adalah pribadi yang sangat cantik dimata pria.
Bila emosi telah menguasai cinta, maka logika adalah jalan keluarnya....
Pengalaman akan ada.....
Bersamaan dengan waktu.
Mencoba hal yang baru...
Akan sangat mengagumkan.
Orang yang kamu ....Ingat
Setiap bangun tidur adalah orang...
Yang kamu sayang ...........
Kepura-puRaAn Dalam Cinta...
Akan membunuhmu perlahan-LaHaN
Ikuti Kata hatimu....
jangan... ikuti langkah mu..yang semu
Tipuan yang berhasil datang dari diri sendiri.......
Jika kamu merasakan sesuatu tapi itu tidak tampak mungkin itu Cinta
Jika kita dapat menerima seseorang dengan lapang dada mungkin kita telah mencintainya.
Karena kesempatan itu hanya datang
Satu kali dalam hidup mu...
Setiap Insan
Mempunyai jalan sendiri
Dia lah yang berhak menentukan arah jalannya.....
Mencintai orang lain lebih mudah daripada mencintai diri sendiri....
percintaan itu adalah kebencian....
SEx itu meng-gairahkan...
Namun pernikahan itu menjemukan....
(Gue kurang sependapat nich)
Sahabat adalah bagian dalam hidupmu..
dan sahabat lama adalah memory indah dari sebagian hidupmu.....
Ketulusan, wawasan,budi pekerti, kelembutan sekaligus kekuatan....
Adalah pribadi yang sangat cantik dimata pria.
Bila emosi telah menguasai cinta, maka logika adalah jalan keluarnya....
Pengalaman akan ada.....
Bersamaan dengan waktu.
Mencoba hal yang baru...
Akan sangat mengagumkan.
Orang yang kamu ....Ingat
Setiap bangun tidur adalah orang...
Yang kamu sayang ...........
Kepura-puRaAn Dalam Cinta...
Akan membunuhmu perlahan-LaHaN
Ikuti Kata hatimu....
jangan... ikuti langkah mu..yang semu
Tipuan yang berhasil datang dari diri sendiri.......
Jika kamu merasakan sesuatu tapi itu tidak tampak mungkin itu Cinta
Jika kita dapat menerima seseorang dengan lapang dada mungkin kita telah mencintainya.
Monday, February 26, 2007
27 Feb 07
Jadi ingat kata mutiara ini............
Mengapa harus menunggu? Lebih baik menunggu orang yang kita cintai daripada memuaskan diri dengan orang yang tidak tepat. Hidup ini terlalu singkat untuk dilewatkan bersama pilihan yang salah, karena menunggu mempunyai tujuan yang mulia dan misterius. Bunga tidak mekar dalam waktu semalam, kota Roma tidak dibangun dalam waktu sehari, kehidupan dirajut dalam rahim selama sembilan bulan, Cinta yang agung terus bertumbuh selama kehidupan.Kebanyakan hal yang indah dalam hidup ini memerlukan waktu dan penantian yang lama.
Bila Engkau Jatuh Cinta....... Bila Engkau Jatuh Cinta Biarkan pikirmu pergi ke langit yang tinggi tapi kakimu harus tetap berpijak di bumi Bila Engkau Jatuh Cinta
Wanginya kasturi mungkin akan mewarnai tapi tajamnya duri juga siap menanti Bila Engkau Jatuh Cinta Gelombang Samudra adalah hatimu Cerah mentari adalah senandungmu Rimba tak bertepi adalah khayalmu Bila Engkau Jatuh Cinta Berjalanlah dengan nuranimu dan bacalah peta akalmu Bila Engkau Cinta Nikmatilah setiap alirannya tapi jangan engkau tenggelam karenanya Karena tak ada cinta yang sejati di dunia ini Karena cinta sejati hanya milik Allah....Allah....Allah
Hidup adalah untuk hari ini, berbuatlah yg terbaik untuk hari ini.
Bila aku jatuh cinta, tambatkanlah htiku pada seseorang yg selalu menambatkan hatinya pdMU Ya Robbi
Ya Allah, jadikan teman2ku, orang yang merasa tenang dan tentram dengan semua keputusanMU. Sungguh.., keputusanMu yang terbaik buat kami, dunia dan akhirat kami.....
Kenapa kamu menutup mata ketika kamu tidur? Kenapa Kamu menutup mata ketika kamu menangis? Kenapa Kamu menutup mata Ketika kamu membayangkan? Ini karena hal yang terindah di dunia TIDAK TERLIHAT,Sayang….. Kamu Aneh….dan Aku Aneh…..Kita semua yang hidup itu aneh ... dan semakin banyak kamu berfikir kamu akan semakin menemukan keanehan itu, Dan ketika kamu menemukan seseorang yang terasa aneh seiring sejalan dengan kamu, kamu telah menemukan sesuatu yang aneh pula…ya keanehan yang membuat kamu terus bertanya, yang dinamakan CINTA.
Mengapa harus menunggu? Lebih baik menunggu orang yang kita cintai daripada memuaskan diri dengan orang yang tidak tepat. Hidup ini terlalu singkat untuk dilewatkan bersama pilihan yang salah, karena menunggu mempunyai tujuan yang mulia dan misterius. Bunga tidak mekar dalam waktu semalam, kota Roma tidak dibangun dalam waktu sehari, kehidupan dirajut dalam rahim selama sembilan bulan, Cinta yang agung terus bertumbuh selama kehidupan.Kebanyakan hal yang indah dalam hidup ini memerlukan waktu dan penantian yang lama.
Bila Engkau Jatuh Cinta....... Bila Engkau Jatuh Cinta Biarkan pikirmu pergi ke langit yang tinggi tapi kakimu harus tetap berpijak di bumi Bila Engkau Jatuh Cinta
Wanginya kasturi mungkin akan mewarnai tapi tajamnya duri juga siap menanti Bila Engkau Jatuh Cinta Gelombang Samudra adalah hatimu Cerah mentari adalah senandungmu Rimba tak bertepi adalah khayalmu Bila Engkau Jatuh Cinta Berjalanlah dengan nuranimu dan bacalah peta akalmu Bila Engkau Cinta Nikmatilah setiap alirannya tapi jangan engkau tenggelam karenanya Karena tak ada cinta yang sejati di dunia ini Karena cinta sejati hanya milik Allah....Allah....Allah
Hidup adalah untuk hari ini, berbuatlah yg terbaik untuk hari ini.
Bila aku jatuh cinta, tambatkanlah htiku pada seseorang yg selalu menambatkan hatinya pdMU Ya Robbi
Ya Allah, jadikan teman2ku, orang yang merasa tenang dan tentram dengan semua keputusanMU. Sungguh.., keputusanMu yang terbaik buat kami, dunia dan akhirat kami.....
Kenapa kamu menutup mata ketika kamu tidur? Kenapa Kamu menutup mata ketika kamu menangis? Kenapa Kamu menutup mata Ketika kamu membayangkan? Ini karena hal yang terindah di dunia TIDAK TERLIHAT,Sayang….. Kamu Aneh….dan Aku Aneh…..Kita semua yang hidup itu aneh ... dan semakin banyak kamu berfikir kamu akan semakin menemukan keanehan itu, Dan ketika kamu menemukan seseorang yang terasa aneh seiring sejalan dengan kamu, kamu telah menemukan sesuatu yang aneh pula…ya keanehan yang membuat kamu terus bertanya, yang dinamakan CINTA.
Monday, July 04, 2005
Aliyya dengan jilbab
aliyya dengan jilbabnya, aliyya kayak nenek- nenek. Tapi ekspresif banget nih anak imut lucu centil kayak boneka ya...
Sumpah deh gak bosenbosen liat pic ini. dasar nekse...nekse......
Saturday, July 02, 2005
Subscribe to:
Comments (Atom)