Mencintai untuk dapat di cintai
Cermin , apa yang terbersit dalam diri kita ......
apa yang ada akan tampak sama.
Mencintai
Thursday, November 27, 2008
Wednesday, October 22, 2008
Tips merawat wajah
Wajah Cantik, siapa sih yang gak pengen. Secara umum wanita ataupun pria harus
menjaga kulitnya dari berbagai gangguan agar kulit tampak lebih bersih, dan bersinar.
Yang perempuan tampak lebih cantik, yang pria tentu kelihatan lebih tampan. Berikut ini
tips perawatan wajah dari sinarharapan :
• Sebelum menyentuh wajah sebaiknya cuci tangan terlebih dahulu.
• Bersihkan kulit wajah, pagi dan malam hari. Meski Anda tidak memakai make up
sepanjang hari, sebaiknya malam hari cleansing up wajah tetap dilakukan. Karena wajah
mudah dinodai oleh polusi. Perlu pula dilakukan pada pagi hari, karena kulit Anda
mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari.
• Setelah melakukan pembersihan wajah, luagnkan waktu Anda di malam hari untuk
memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut
selama dua menit ini bisa menyantaikan wajah, memberi kecerahan kulit, dan
menghilangkan keletihan.
• Lindungi kulit secara benar, apalagi bila Anda sering bepergian.
• Banyaklah minum air putih.
Perawatan Wajah untuk kulit kering:
• Gaya Hidup dan lingkungan sangat menentukan dalam penentuan jenis produk perawatan
kulit. Jadi ubah jenis produk perawatan kulit sesuai musim, iklim, dan gaya hidup Anda.
• Segera setelah pertanda penuaan muncul, sebisanya mulailah menggunakan produk
perawatan anti-ageing. Hal ini kerap terjadi lebih cepat untuk jenis kulit Anda (utamanya
di area sekitar mata)
• Hindari mandi dengan air panas, ada baiknya memakai bath oil
Perawatan Wajah untuk kulit sensitif:
• Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok dan hangatkan dulu produk perawatan di
genggaman tangan sebelum Anda memakainya.
• Gunakan penyemprot air, jangan membasuh melalui keran air.
• Sebaiknya gunakan jari jemari daripada katun wol, kain atau tisu.
Perawatan Wajah untuk kulit separuh baya:
• Karena usia, tampilan leher, mata, dan tangan Anda bisa mengurangi keindahan
penampilan, jadi imbali mereka dengan perhatian yang sangat spesial.
• Pilihlah produk perawatan kulit anti-ageing tergantung pada kondisi kulit, kebutuhan dan
musim.
• Di setiap pagi yang menyulitkan, janganlah ragu buat menggunakan produk kecantikan
yang sesuai, yang bisa melembutkan permukaan kulit.
• Hindari sinar matahari langsung, karena bisa menyebabkan keriput dan noda di kulit.
Perawatan Wajah untuk kulit berminyak
• Lindungi dirimu dari sinar matahari langsung, dan penimbunan lemak di kulit wajah
• Jangan mengeluarkan jerawat dan beruntusan di wajah secara swalayan
• Lakukan perawatan peeling pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu.
Tuesday, October 21, 2008
Mencegah bau mulut dengan langkah sederhana
Meski kerap dihindari oleh semua orang, bau mulut yang tidak sedap seringkali muncul tanpa disadari. Kalau sudah begini, rasa percaya diri tentu akan berkurang dan akan mengganggu terutama di saat seseorang tengah bercakap-cakap atau bersosialisasi dengan orang lain.
Selain karena mengonsumsi makanan yang baunya tajam - seperti bawang, di mana minyaknya diserap ke dalam paru-paru lalu dikeluarkan saat bernafas - bau mulut yang tidak sedap juga bisa disebabkan karena menumpuknya plak bakteri pembusuk dari partikel makanan dan adanya sisa makanan pada gigi, gusi dan lidah.
Hal lain yang dapat menimbulkan bau mulut adalah mulut yang kering selama tidur, gangguan saluran pencernaan, konstipasi atau sulit buang air besar, merokok dan obat-obat tertentu yang memungkinkan sel mati mengumpul pada lidah, gusi dan dinding bagian dalam pipi.
Langkah yang paling umum dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah memelihara kebersihan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah (jika memungkinkan setiap kali habis makan). Dianjurkan pula untuk membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) untuk lebih meyakinkan tidak ada lagi sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela gigi. Hal lain yang bisa dilakukan selanjutnya adalah berkumur dengan cairan pencuci mulut (mouthwash) sehingga mulut akan terasa lebih segar.
Minum air putih sebanyak-banyaknya juga dapat mencegah bau yang tak sedap pada mulut agar tidak ada bakteri yang menumpuk di dalam mulut dan di tenggorokan. Selain itu diharapkan dengan cara ini sisa makanan pada sela gigi akan terlepas.
Ubahlah kebiasaan merokok yang dapat memperburuk kebersihan mulut, demikian pula untuk mengurangi atau lebih baik menghilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol yang dinilai dapat mengurangi produksi air liur dan dapat memperparah bau mulut. Cara lain yang dapat dicoba adalah dengan minum teh beraroma mint, mengonsumsi lalapan daun kemangi dan kunir.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu memeriksa kondisi kesehatan rongga mulut ke dokter. Selamat mencoba. (ASP)
Sumber: http://www.kompas.co.id/kesehatan/news/ … 220949.htm
Selain karena mengonsumsi makanan yang baunya tajam - seperti bawang, di mana minyaknya diserap ke dalam paru-paru lalu dikeluarkan saat bernafas - bau mulut yang tidak sedap juga bisa disebabkan karena menumpuknya plak bakteri pembusuk dari partikel makanan dan adanya sisa makanan pada gigi, gusi dan lidah.
Hal lain yang dapat menimbulkan bau mulut adalah mulut yang kering selama tidur, gangguan saluran pencernaan, konstipasi atau sulit buang air besar, merokok dan obat-obat tertentu yang memungkinkan sel mati mengumpul pada lidah, gusi dan dinding bagian dalam pipi.
Langkah yang paling umum dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah memelihara kebersihan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah (jika memungkinkan setiap kali habis makan). Dianjurkan pula untuk membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) untuk lebih meyakinkan tidak ada lagi sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela gigi. Hal lain yang bisa dilakukan selanjutnya adalah berkumur dengan cairan pencuci mulut (mouthwash) sehingga mulut akan terasa lebih segar.
Minum air putih sebanyak-banyaknya juga dapat mencegah bau yang tak sedap pada mulut agar tidak ada bakteri yang menumpuk di dalam mulut dan di tenggorokan. Selain itu diharapkan dengan cara ini sisa makanan pada sela gigi akan terlepas.
Ubahlah kebiasaan merokok yang dapat memperburuk kebersihan mulut, demikian pula untuk mengurangi atau lebih baik menghilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol yang dinilai dapat mengurangi produksi air liur dan dapat memperparah bau mulut. Cara lain yang dapat dicoba adalah dengan minum teh beraroma mint, mengonsumsi lalapan daun kemangi dan kunir.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu memeriksa kondisi kesehatan rongga mulut ke dokter. Selamat mencoba. (ASP)
Sumber: http://www.kompas.co.id/kesehatan/news/ … 220949.htm
Diet Program
DIET PROGRAM “MAYO CLINICS” U.S.A. – lama 13 hari/ hari ke 14 bebas
Pantangan : garam/ asin
Porsi : 1 hari harus minum 8 gelas tinggi air putih ( jangan air es)/ +/- 2 liter.
1. Diet ini, apabila diikuti dengan sungguh-sungguh (tidak menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7 – 8 kilo.
2. Dengan diet ini, telah diselidiki bahwa keadaan kimia didalam tubuh menjadi semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi. Asalkan setelah hari ke-14 makannya secara normal (tidak berlebihan). Cukup dilakukan sekali setahun, yang perlu diperhatikan, apabila terlupa dan tiba-tiba makan sesuatu menyimpang dari diet ini, misalnya pada hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai, maka diet ini harus diulang lagi dari hari pertama, sebab memang tetap kita turun berat badannya tetapi kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.
3. Daging bistik sapi harus digoreng dengan “Danish Butter” (Unsalted/ tawar). Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun selada dimakan mentah-mentah.
HARI KE-1 P : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M : 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-2 P : 1 cangkir kopi tubruk/ teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + 1 buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-3 P : 1 cangkir kopi tubruk / the + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam / kangkung.
M : 2 ½ ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun.
HARI KE-4 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti baker.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga keju “Gruyere (dapat dibeli di Gelael) yang didalam tempat bundar.
M: 1 mangkok penuh papaya ditaburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-5 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar taburi jeruk cintrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-6 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada taburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk citrun.
HARI KE-7 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + 1 buah segar.
M: Dilarang makan.
HARI KE-8 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M: 1 ½ ons bistik goreng/ rebus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-9 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-10 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S: 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam/ kangkung.
M: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-11 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti bakar.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga Gruyere (keju).
M: 1 mangkok penuh pepaya taburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-12 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-13 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk.
*** Makan malam terakhir harus jam 8. Air dapat diminum tiap 2 jam. Sebaiknya tinggal di rumah sebab kita buang air kecil bisa sampai 8 kali sehari dan buang air besar jarang sekali (sebab hampir semua makanan diserap tubuh). Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut peot.
Pantangan : garam/ asin
Porsi : 1 hari harus minum 8 gelas tinggi air putih ( jangan air es)/ +/- 2 liter.
1. Diet ini, apabila diikuti dengan sungguh-sungguh (tidak menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7 – 8 kilo.
2. Dengan diet ini, telah diselidiki bahwa keadaan kimia didalam tubuh menjadi semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi. Asalkan setelah hari ke-14 makannya secara normal (tidak berlebihan). Cukup dilakukan sekali setahun, yang perlu diperhatikan, apabila terlupa dan tiba-tiba makan sesuatu menyimpang dari diet ini, misalnya pada hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai, maka diet ini harus diulang lagi dari hari pertama, sebab memang tetap kita turun berat badannya tetapi kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.
3. Daging bistik sapi harus digoreng dengan “Danish Butter” (Unsalted/ tawar). Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam). Daun selada dimakan mentah-mentah.
HARI KE-1 P : 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M : 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-2 P : 1 cangkir kopi tubruk/ teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + 1 buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-3 P : 1 cangkir kopi tubruk / the + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam / kangkung.
M : 2 ½ ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun.
HARI KE-4 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti baker.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga keju “Gruyere (dapat dibeli di Gelael) yang didalam tempat bundar.
M: 1 mangkok penuh papaya ditaburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-5 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar taburi jeruk cintrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-6 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada taburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk citrun.
HARI KE-7 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh tanpa gula.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + 1 buah segar.
M: Dilarang makan.
HARI KE-8 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + 1 tomat.
M: 1 ½ ons bistik goreng/ rebus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-9 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir.
S: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + buah segar.
M: 2 ½ ons ayam kukus + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-10 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir + 1 iris roti bakar.
S: 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + bayam/ kangkung.
M: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
HARI KE-11 P: 1 cangkir kopi tubruk / teh + 1 sdt gula pasir. + 1 iris roti bakar.
S: 1 telur rebus + wortel (rebus sebentar) + 1 segitiga Gruyere (keju).
M: 1 mangkok penuh pepaya taburi jeruk citrun + 1 botol kecil yoghurt tanpa gula.
HARI KE-12 P: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun.
S: 2 ½ ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin.
M: 1 ½ ons bistik goreng / rebus + selada + bayam.
HARI KE-13 P: 1 cangkir kopi tubruk/ teh tanpa gula + 1 iris roti bakar.
S: 2 ½ ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun.
M: 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut taburi jeruk.
*** Makan malam terakhir harus jam 8. Air dapat diminum tiap 2 jam. Sebaiknya tinggal di rumah sebab kita buang air kecil bisa sampai 8 kali sehari dan buang air besar jarang sekali (sebab hampir semua makanan diserap tubuh). Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut peot.
Kata Bijak
Maafkanlah orang yang pernah mendzolimimu, sambunglah hubungan dengan orang yang memutuskannya ,berilah orang yang tak mau memberimu,lemah lembutlah terhadap orang yang berbuat kasar terhadapmu,tentu kamu akan merasakan kegembiraan dan mendapatkan rasa aman.
Diet Saat Liburan
BERLIBUR bersama teman maupun keluarga dalam memperingati hari raya maupun hanya selintas meluangkan waktu bersama dalam pesta, tentunya akan membuat Anda banyak berinteraksi dengan makanan dan minuman. Untuk menyiasati diet sehat Anda tanpa mempengaruhi nikmatnya pesta liburan, cobalah beberapa tips menarik di bawah ini:
Dimulai dari hiasan
Untuk membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak menambahkan pelengkap seperti kacang, keju, saus cream, mentega, whipped cream-pelengkap tersebut tidak akan menambah jumlah yang Anda makan, tetapi akan menambah jumlah lemak di tubuh Anda.
Kenakan pakaian ketat dan buat salah satu tangan Anda selalu sibuk
Ketika mengenakan pakaian ketat, Anda akan terlalu sibuk menarik baju di bagian perut Anda, sehingga tidak makan secara berlebihan. Ketika sedang berdiri, peganglah minuman di tanganmu yang dominan sehingga tidak mudah untuk mengambil makanan. Hal ini direkomendasikan oleh ahli kegemukan, Cathy Nonas MS, RD.
Mengunyah permen karet
Kunyahlah permen karet bebas gula, saat Anda sedang tidak ingin makan. Hal ini bekerja dengan baik ketika Anda memasak ataupun sedang berusaha untuk tidak "menggila" ketika makan buffet.
Jadilah seorang kritikus makanan
Jangan makan makanan yang tidak Anda sukai. Pilihlah makanan yang benar-benar disukai dan lewatkan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Jangan berpikir bahwa Anda harus mencicipi semuanya.
Jangan menunda waktu makan
Makanlah sesuai dengan jam makan Anda sehari-hari bahkan dalam pesta sekalipun. "Orang yang melewatkan waktu makannya hanya untuk mangurangi asupan kalori, cenderung berlebihan saat makan yang mereka temui ketika di pesta," ujar Katherine Tallmadge MA RD, pengarang dari Diet Simpel. Dimulai dengan sarapan yang bergizi, makan siang yang ringan, kemudian snack ringan atau salad sebelum pesta atau acara.
Periksa terlebih dahulu jenis makanan yang tersedia
Ketika Anda sampai ke pesta ambillah, dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mulai makan. Hal ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan beradaptasi dengan sekitar, termasuk survei pilihan makanan favorit Anda. Makan tanpa tujuan pada suatu makanan akan membuat Anda makan secara berlebihan.
Tambahkan kesenangan dan permainan
Menurut Cinthia Saa, MPH, MA, RD, pengarang bersama dari Your Diet Driving Me Crazy, buatlah fokus acara lebih pada permainan dan kesenangan, agar teman maupun keluarga dapat lebih aktif pada pesta liburan. Pikirkan tentang permainan tapal kuda, bulutangkis, permainan meluncur, atau ice skating.indoor, Anda dapat menyertakan acara dansa ataupun tari-tarian.
Ganti minuman alkohol dengan yang tanpa alkohol
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, pangkas kalori Anda yang disebabkan oleh alkohol dengan mengganti minuman beralkohol dengan air mineral ataupun minuman koktail ringan sebagai alternatif lainnya. Untuk acara (sindo//tty)
Dimulai dari hiasan
Untuk membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak menambahkan pelengkap seperti kacang, keju, saus cream, mentega, whipped cream-pelengkap tersebut tidak akan menambah jumlah yang Anda makan, tetapi akan menambah jumlah lemak di tubuh Anda.
Kenakan pakaian ketat dan buat salah satu tangan Anda selalu sibuk
Ketika mengenakan pakaian ketat, Anda akan terlalu sibuk menarik baju di bagian perut Anda, sehingga tidak makan secara berlebihan. Ketika sedang berdiri, peganglah minuman di tanganmu yang dominan sehingga tidak mudah untuk mengambil makanan. Hal ini direkomendasikan oleh ahli kegemukan, Cathy Nonas MS, RD.
Mengunyah permen karet
Kunyahlah permen karet bebas gula, saat Anda sedang tidak ingin makan. Hal ini bekerja dengan baik ketika Anda memasak ataupun sedang berusaha untuk tidak "menggila" ketika makan buffet.
Jadilah seorang kritikus makanan
Jangan makan makanan yang tidak Anda sukai. Pilihlah makanan yang benar-benar disukai dan lewatkan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Jangan berpikir bahwa Anda harus mencicipi semuanya.
Jangan menunda waktu makan
Makanlah sesuai dengan jam makan Anda sehari-hari bahkan dalam pesta sekalipun. "Orang yang melewatkan waktu makannya hanya untuk mangurangi asupan kalori, cenderung berlebihan saat makan yang mereka temui ketika di pesta," ujar Katherine Tallmadge MA RD, pengarang dari Diet Simpel. Dimulai dengan sarapan yang bergizi, makan siang yang ringan, kemudian snack ringan atau salad sebelum pesta atau acara.
Periksa terlebih dahulu jenis makanan yang tersedia
Ketika Anda sampai ke pesta ambillah, dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mulai makan. Hal ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan beradaptasi dengan sekitar, termasuk survei pilihan makanan favorit Anda. Makan tanpa tujuan pada suatu makanan akan membuat Anda makan secara berlebihan.
Tambahkan kesenangan dan permainan
Menurut Cinthia Saa, MPH, MA, RD, pengarang bersama dari Your Diet Driving Me Crazy, buatlah fokus acara lebih pada permainan dan kesenangan, agar teman maupun keluarga dapat lebih aktif pada pesta liburan. Pikirkan tentang permainan tapal kuda, bulutangkis, permainan meluncur, atau ice skating.indoor, Anda dapat menyertakan acara dansa ataupun tari-tarian.
Ganti minuman alkohol dengan yang tanpa alkohol
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, pangkas kalori Anda yang disebabkan oleh alkohol dengan mengganti minuman beralkohol dengan air mineral ataupun minuman koktail ringan sebagai alternatif lainnya. Untuk acara
Subscribe to:
Comments (Atom)